감기 없이 겨울나기? 우리가 실천 중인 비타민C 메가도스 솔직 후기
요즘처럼 감기와 바이러스가 유행하는 시기엔, 면역력 관리가 그 어느 때보다 중요하죠. 우리 가족은 몇 년 전부터 비타민C 메가도스를 꾸준히 실천하고 있어요. 특히 저와 남편은 아이허브에서 파는 가루형 비타민C를 물에 타서 매일 복용하고 있는데, 효과를 정말 체감하고 있어요.
감기를 달고 살던 저희가 요즘은 아이들이 바이러스를 가져와도 금방 회복하고, 저희는 감기 기운이 오기 전에 확 잡고 넘기거나 아예 앓지 않는 경우도 많거든요. 이게 전적으로 메가도스 덕분인지는 단정 지을 수 없지만, 확실히 예전과는 달라요.
📌 비타민C 메가도스란?
'메가도스(Megadose)'는 일반적인 비타민 권장량보다 훨씬 많은 양을 섭취하는 방법이에요.
예를 들어, 하루 권장량은 보통 100mg 정도지만, 메가도스는 하루 2,000~10,000mg까지도 복용해요.
우리는 하루 약 4,000~6,000mg 정도를 나눠서 복용하고 있어요. 처음엔 캡슐로 시작했지만, 지금은 가루 형태가 더 흡수도 빠르고 경제적이라 가루를 선호해요. 아이허브에서 구매한 순수 아스코르빈산 형태의 제품을 사용하고 있어요.
💪 체감한 효과들
- 감기 회복 속도 단축: 예전엔 감기에 한 번 걸리면 일주일 이상 갔는데, 요즘은 하루 이틀 앓고 끝나는 경우가 많아요.
- 피로 회복이 빠름: 특히 남편은 일 끝나고 집에 오면 피곤에 쩔어있던 사람이었는데, 요즘은 저녁에도 비교적 활력이 있어요.
- 잇몸 건강 개선: 비타민C 부족 시 흔히 나타나는 증상이 잇몸 출혈인데, 예전보다 훨씬 덜해요.
- 항산화 효과 기대: 꾸준한 섭취로 세포 노화를 늦추는 항산화 작용도 누릴 수 있지 않을까 기대 중이에요.
🔬 과학적으로도 근거가 있어요
비타민C는 강력한 항산화제로, 세포 손상을 막아주고 면역세포의 활동을 도와요. 특히 바이러스 감염 시 면역 세포가 활발하게 작동하려면 비타민C가 빠르게 소모되기 때문에 외부 보충이 중요해요.
세계적인 면역학자 ‘라이너스 폴링’ 박사도 비타민C 메가도스를 강력하게 주장했던 대표 인물이죠. 물론 논란도 있었지만, 최근까지도 다양한 연구에서 감기 지속 기간 단축이나 염증 억제 효과 등이 보고되고 있어요.
❗ 메가도스의 단점과 주의점
솔직히 단점이 아예 없는 건 아니에요.
- 물을 정말 많이 마셔야 해요. 고용량을 섭취하면 신장이 빠르게 배출하기 때문에 수분 섭취가 필수예요.
- 위장이 예민한 분은 속이 쓰릴 수 있어요. 공복은 피하고 식후나 간식과 함께 섭취하는 게 좋아요.
- 설사를 유발할 수도 있어요. 몸이 감당할 수 있는 '내성 한계량'을 넘으면 장이 반응하는 건데, 이게 기준이 되기도 해요.
- 신장 질환, 요로결석 병력 있는 분은 반드시 전문가 상담 후 시작하세요.
🧃 어떻게 먹고 있나요?
저희는 하루에 3~4회로 나눠서 먹어요.
아침 식사 후, 점심 후, 저녁 후, 그리고 필요할 땐 자기 전에도 한 번 더.
비타민C 1,000mg 기준으로 티스푼 1/4 정도를 미지근한 물에 타서 마셔요. 신맛이 강하긴 한데, 이게 또 중독성 있어요. 오렌지 주스 느낌도 나고요. 아이허브에는 레몬맛이나 덜 시큼한 제품도 있으니 입맛 따라 고르면 돼요.
✅ 이건 꼭 참고하세요
- 천천히 시작하세요. 하루 500mg부터 시작해서 천천히 늘리는 게 좋아요.
- 제품은 아스코르빈산 형태로, 성분이 단순한 걸 고르세요.
- 여러 비타민을 함께 복용 중이라면, 간섭 여부도 확인해 보세요. (특히 철분이나 구리 같은 미네랄과의 균형도 고려해야 해요)
✅ 아이허브 추천 비타민C 가루 제품
- Doctor’s Best, Q®-C 함유 순수 비타민C 분말, 250g(8.8oz)
- 특징: 스위스 DSM사의 프리미엄 원료인 Quali-C를 사용하며, 100% 순수 아스코르브산 형태의 비타민C를 제공합니다.
- 장점: 고품질의 원료로 제조되어 신뢰성이 높으며, 메가도스를 위한 고함량 섭취에 적합합니다.
- 구매 링크: 아이허브 제품 페이지
- California Gold Nutrition, Gold C 파우더, 비타민C, 1,000mg, 250g(8.81oz)
- 특징: USP 등급의 비타민C를 사용하며, 글루텐, 유전자 변형 성분, 대두 무함유 제품입니다.new
- 장점: 채식주의자에게 적합하며, cGMP 인증 시설에서 생산되어 품질이 우수합니다.new
- 구매 링크: 아이허브 비타민C 카테고리
- NutriBiotic, Immunity, 아스코르브산 나트륨, 결정질 분말, 454g(16oz)
- 특징: 비산성 형태의 비타민C로, 위에 부담이 적어 공복에도 섭취가 가능합니다.쿱초이스+1쿱초이스+1
- 장점: 고용량의 대용량 포장으로 가성비가 뛰어나며, 메가도스를 위한 고함량 섭취에 적합합니다.
- 구매 링크: 아이허브 비타민C 카테고리
📝 우리 가족의 건강 루틴이 된 비타민C 메가도스
이제는 하루라도 빼먹으면 뭔가 허전할 정도로 익숙해진 건강 습관이에요. 물론 모든 사람에게 다 맞는 방법은 아니겠지만, 저희처럼 면역력에 민감하거나 감기에 자주 걸리는 분들이라면 한 번쯤 시도해볼 만한 방법이라고 생각해요.
‘비타민 하나 먹는다고 뭐가 달라지겠어?’ 싶은 분들도, 직접 해보면 몸이 달라졌다는 걸 느끼게 될지도 몰라요. 중요한 건 꾸준함과 몸의 반응을 세심하게 살피는 것, 그게 핵심인 것 같아요.