간헐적 단식 16:8 완벽 가이드｜초보자도 실패 없는 실천법“아침을 굶었더니 살이 빠졌어요!”최근 건강과 다이어트에 관심 있는 분들이 가장 많이 하는 말 중 하나입니다. 그 비결은 바로 간헐적 단식(Intermittent Fasting), 그중에서도 가장 대중적인 16:8 방식입니다.이번 글에서는 간헐적 단식의 원리부터 16:8 방식의 효과, 시작 방법, 초보자 주의사항까지 모두 정리해 드립니다. 처음 도전하는 분들도 이 글만 읽으면 실패 없이 시작하실 수 있습니다. 간헐적 단식이란?간헐적 단식은 ‘얼마나 먹느냐’가 아니라 ‘언제 먹느냐’에 집중하는 식사 패턴입니다. 하루 중 일정 시간만 식사하고, 나머지 시간은 공복을 유지하는 것이 특징입니다.방식공복 시간식사 가능 시간16:816시간8시간18:618시..

혈당 다이어트에 진심이라면? 요즘 인기 많은 혈당측정기 5종 비교요즘 SNS에서 ‘혈당 다이어트’가 정말 핫하죠. 단순히 살을 빼는 것을 넘어서, 내 몸이 어떤 음식을 먹었을 때 혈당이 얼마나 오르는지 직접 확인하며 식단을 조절하는 방식이 인기를 끌고 있어요.특히 **혈당 스파이크(식후 급격한 혈당 상승)**가 지방 축적, 피로, 폭식 유발 등 여러 문제와 연결된다는 이야기가 퍼지면서, 일반인들도 혈당을 재기 시작했어요. 당뇨가 없어도요!그런데 막상 '혈당측정기'라고 검색하면 종류도, 기능도, 가격도 너무 다양해서 뭐가 좋은지 도통 모르겠더라고요. 그래서 요즘 많이 팔리는 대표 모델 5가지를 비교해봤습니다. 간단한 설명과 함께, 한눈에 볼 수 있는 비교표도 함께 정리했어요.🔍 요즘 많이 찾는 혈당측정기..