아침 공복 걷기 다이어트 – 하루 30분이면 달라지는 몸과 습관여름 동안 운동을 쉬었다면, 거울 속 내 모습이 살짝 무거워 보이기 시작할 수 있습니다. 하지만 갑자기 고강도 운동을 시작하기는 부담스럽죠. 그래서 오늘은 누구나 쉽게 시작할 수 있는 아침 공복 걷기를 소개합니다. 하루 30분만 투자해도 몸과 마음이 변하는 과정을 직접 느낄 수 있어요. 왜 아침 공복 걷기인가?아침 공복 유산소 운동은 자고 일어난 직후, 아무것도 먹지 않은 상태에서 하는 걷기나 가벼운 조깅을 말합니다. 이 시점에는 혈당과 인슐린 수치가 낮아져, 몸이 에너지원으로 지방을 더 많이 사용하게 됩니다. 즉, 지방 연소 효율이 높아지는 시간이죠.게다가 아침 운동은 하루의 기초 대사량을 끌어올려 하루 종일 칼로리 소모량을 높이는 데 도움..