🔥 여름 전에 꼭 알아야 할 ‘살 안찌는 체질’ 만드는 법!신진대사만 높여도 달라집니다얇아진 옷차림, 해변 시즌, 여행 계획… 여름이 다가오면 다이어트에 불이 붙습니다.그런데 굶고 운동해도 살이 안 빠지는 사람들이 있죠? 이런 분들에게 꼭 필요한 키워드가 있습니다. 바로 "신진대사" 예요. 🔍 신진대사가 뭐길래, 체질이 바뀌나?신진대사(代謝, Metabolism)는 우리 몸이 에너지를 소비하는 모든 과정을 뜻해요.우리가 숨 쉬고, 체온을 유지하고, 음식을 소화하고, 움직이는 이 모든 활동이 신진대사의 일부예요.신진대사가 빠르면 같은 음식을 먹어도 살이 덜 찌고,신진대사가 느리면 살이 잘 찌고 쉽게 피로해지며, 요요도 심해져요.⚙️ 신진대사의 3가지 핵심 요소구분설명기초대사량 (BMR)생명유지에 필요한..

혈당 낮추는 음식, 살 안 찌는 몸을 만드는 식단의 비밀다이어트를 하다 보면 대부분은 칼로리만 계산하게 됩니다.하지만 요즘은 다릅니다."살이 찌는 진짜 이유는 혈당 때문" 이라는 말, 들어보셨나요?우리가 먹는 음식이 혈당을 얼마나 빠르게, 많이 올리는지가지방 저장, 식욕 폭발, 폭식, 피로, 식후 졸림 같은 문제를 만드는 핵심이라는 사실이 알려지면서,"혈당 다이어트" 라는 개념이 새롭게 주목받고 있습니다.오늘은 다이어트를 할 때 반드시 알아야 할 혈당의 개념과,실제로 혈당을 낮춰주는 다이어트에 좋은 음식들을 정리해볼게요.혈당이 뭐길래 살이 찔까?혈당은 쉽게 말해 혈액 속의 포도당 농도를 말합니다.탄수화물, 과일, 당류 등 우리가 먹는 음식이 소화되면 포도당으로 바뀌어 혈관을 타고 돌게 되죠.이 포도당이 ..