🍭 혈당 스파이크: 달콤한 유혹 뒤에 숨은 건강의 적신호"식사 후 갑자기 졸음이 몰려오고, 금세 배가 고파지는 경험, 있으신가요?" 이러한 증상은 단순한 식곤증이 아니라 '혈당 스파이크'라는 현상일 수 있습니다.🔍 혈당 스파이크란 무엇인가요?혈당 스파이크는 식사 후 혈당이 급격하게 상승했다가 빠르게 하락하는 현상을 말합니다. 이러한 급격한 혈당 변동은 우리 몸에 다양한 부작용을 일으킬 수 있습니다.⚠️ 혈당 스파이크의 증상은 어떤 것이 있나요?식사 후 졸음과 피로: 혈당이 급격히 상승한 후 인슐린 분비로 인해 혈당이 빠르게 떨어지면서 졸음과 피로를 느낄 수 있습니다.잦은 허기짐: 혈당이 빠르게 하락하면 몸은 다시 에너지를 요구하게 되어 금세 배고픔을 느낄 수 있습니다.두통과 집중력 저하: 혈당 변동은..

🍽️ 식후 30분 걷기, 혈당 안정의 작은 습관밥 먹고 나면 눕고 싶으시죠?특히 점심시간 끝나고 오는 나른함은 누구나 공감할 거예요.그런데 그 시간을 살짝만 활용해서 '걷기'라는 습관을 들이면생각보다 건강에 꽤 큰 차이를 만들어줄 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?요즘은 스마트워치로 운동량을 체크하는 분들도 많고,혈당 관리에 신경 쓰는 분들도 많다 보니식후 30분 걷기가 '진짜 실천하면 좋은 습관'으로 다시 주목받고 있어요.⏱️ 왜 하필 '식후 30분'일까요?식사를 하면 혈당이 자연스럽게 올라갑니다.특히 탄수화물 위주로 먹은 식사일수록 혈당은 빠르게 오르죠.이때 우리 몸은 인슐린을 분비해 혈당을 낮추려 하지만,인슐린 저항성이 있거나 대사 기능이 떨어지는 경우 혈당이 잘 조절되지 않아요.여기서 등장하는 게..