“7시간이나 잤는데도 왜 이렇게 피곤할까?”—포털 실시간 검색어 상위에 늘 등장하는 고민입니다. ‘잠자도 피곤’, ‘만성 피로’, ‘수면 질’은 2025년 국내 검색량이 폭발적으로 늘어난 키워드이기도 하죠. 오늘은 최신 연구를 토대로 아무리 자도 아침마다 전쟁터에 끌려가는 기분의 정체를 파헤치고, 하루 만에 적용할 수 있는 꿀팁을 정리해 드립니다. 단순 ‘수면 시간’만으로는 부족하다BBC가 인용한 91편 메타분석에 따르면 전 세계 성인 5명 중 1명은기저 질환이 없어도 6개월 이상 지속적인 피로감을 호소했습니다. 연구진은 “7~9시간을 자도 ⟪수면 중 각성 횟수와 렘(REM) 단계 확보⟫가 부족하면 회복 효과가 반감된다”고 지적합니다.아침 몽롱함의 범인, ‘수면 관성’알람이 울려도 30분 이상 몸이 천근..

불면의 시대, 우리에겐 잠이 필요하다요즘 잠 잘 자는 사람이 오히려 부러운 세상입니다.하루 종일 바쁘게 움직였는데도 막상 잠자리에 들면 눈만 말똥말똥.이런 불면 증상이 이어지면 건강에도 분명 빨간불이 켜지게 됩니다.예전엔 "잠 안 오면 마그네슘 먹어봐"라는 말이 유행했지만,요즘엔 단연 멜라토닌이 대세입니다.마트나 약국, 심지어 편의점에서도 멜라토닌 영양제를 쉽게 볼 수 있으니까요.그런데 정말 궁금해졌습니다.멜라토닌, 계속 먹어도 괜찮은 걸까요? 멜라토닌이 뭐길래 이렇게 인기일까?멜라토닌은 우리 몸에서 밤이 되면 자연스럽게 생성되는 **‘수면 호르몬’**입니다.아침 햇살을 받으면 분비가 줄고, 밤이 되면 늘어나며우리의 생체 시계를 조절하는 중요한 역할을 하죠.문제는 우리가 햇빛을 제대로 받지 못하고 산다는..