간헐적 단식 16:8 완벽 가이드｜초보자도 실패 없는 실천법“아침을 굶었더니 살이 빠졌어요!”최근 건강과 다이어트에 관심 있는 분들이 가장 많이 하는 말 중 하나입니다. 그 비결은 바로 간헐적 단식(Intermittent Fasting), 그중에서도 가장 대중적인 16:8 방식입니다.이번 글에서는 간헐적 단식의 원리부터 16:8 방식의 효과, 시작 방법, 초보자 주의사항까지 모두 정리해 드립니다. 처음 도전하는 분들도 이 글만 읽으면 실패 없이 시작하실 수 있습니다. 간헐적 단식이란?간헐적 단식은 ‘얼마나 먹느냐’가 아니라 ‘언제 먹느냐’에 집중하는 식사 패턴입니다. 하루 중 일정 시간만 식사하고, 나머지 시간은 공복을 유지하는 것이 특징입니다.방식공복 시간식사 가능 시간16:816시간8시간18:618시..

요즘 건강식으로 인기인 ‘무가당 땅콩버터’, 왜 갑자기 대세일까?최근 건강식으로 급부상 중인 무가당 땅콩버터에 대해 이야기해보려고 해요. 요즘 SNS를 보면 건강한 아침식단으로 무가당 땅콩버터를 올린 토스트나 요거트를 먹는 인증샷이 자주 보이는데요. 도대체 왜 갑자기 땅콩버터가 다시 주목받게 됐는지, 그리고 어떻게 먹어야 더 건강하게 즐길 수 있는지 제 경험과 정보를 바탕으로 솔직히 풀어보겠습니다.무가당 땅콩버터가 갑자기 왜 뜬 걸까?사실 예전에는 땅콩버터 하면 그저 달콤한 잼처럼 빵에 발라 먹는 간식으로만 생각했어요. 마트에서 흔히 볼 수 있는 일반 땅콩버터는 달달한 맛을 위해 설탕이 엄청 들어가 있어서, 맛은 있지만 건강식이라고 생각해본 적은 별로 없었죠.그런데 최근 몇 년 사이, 사람들 사이에서 ‘..