체중 정체기, 5일이면 돌파!2025 에그패스팅(⁠Egg Fasting) A-to-Z 가이드키토 다이어트를 오래했는데 숫자가 멈췄나요? ‘에그패스팅’은 3~5일 동안 계란+건강 지방만으로 몸을 강제 리셋해 케토시스 가속·식욕 억제·인슐린 민감도 개선을 노리는 초단기 전략입니다.하지만 방법을 잘못 잡으면 변비·영양 불균형 같은 ‘후폭풍’도 만만치 않죠. 최신 연구·전문가 권고를 총정리해 안전하고 효과적으로 실행할 수 있는 체크리스트를 담았습니다. 읽는 시간 5분이면 체중 정체기 탈출 로드맵이 완성됩니다! 에그패스팅이란?계란(단백질)과 버터·마요네즈·올리브오일 등 LCHF(저탄‧고지) 조합으로 총 열량의 80% 이상을 지방에서 채우는 초단기 식단입니다. 체중 플래토(plateau)를 겪는 키토 족이 주로 활..

요즘 건강식으로 인기인 ‘무가당 땅콩버터’, 왜 갑자기 대세일까?최근 건강식으로 급부상 중인 무가당 땅콩버터에 대해 이야기해보려고 해요. 요즘 SNS를 보면 건강한 아침식단으로 무가당 땅콩버터를 올린 토스트나 요거트를 먹는 인증샷이 자주 보이는데요. 도대체 왜 갑자기 땅콩버터가 다시 주목받게 됐는지, 그리고 어떻게 먹어야 더 건강하게 즐길 수 있는지 제 경험과 정보를 바탕으로 솔직히 풀어보겠습니다.무가당 땅콩버터가 갑자기 왜 뜬 걸까?사실 예전에는 땅콩버터 하면 그저 달콤한 잼처럼 빵에 발라 먹는 간식으로만 생각했어요. 마트에서 흔히 볼 수 있는 일반 땅콩버터는 달달한 맛을 위해 설탕이 엄청 들어가 있어서, 맛은 있지만 건강식이라고 생각해본 적은 별로 없었죠.그런데 최근 몇 년 사이, 사람들 사이에서 ‘..