반응형 혈당관리7 당뇨 없어도 혈당재는 시대! 다이어트 필수템, 혈당측정기 완전 정복 혈당 다이어트에 진심이라면? 요즘 인기 많은 혈당측정기 5종 비교요즘 SNS에서 ‘혈당 다이어트’가 정말 핫하죠. 단순히 살을 빼는 것을 넘어서, 내 몸이 어떤 음식을 먹었을 때 혈당이 얼마나 오르는지 직접 확인하며 식단을 조절하는 방식이 인기를 끌고 있어요.특히 **혈당 스파이크(식후 급격한 혈당 상승)**가 지방 축적, 피로, 폭식 유발 등 여러 문제와 연결된다는 이야기가 퍼지면서, 일반인들도 혈당을 재기 시작했어요. 당뇨가 없어도요!그런데 막상 '혈당측정기'라고 검색하면 종류도, 기능도, 가격도 너무 다양해서 뭐가 좋은지 도통 모르겠더라고요. 그래서 요즘 많이 팔리는 대표 모델 5가지를 비교해봤습니다. 간단한 설명과 함께, 한눈에 볼 수 있는 비교표도 함께 정리했어요.🔍 요즘 많이 찾는 혈당측정기.. 2025. 4. 15. 알룰로스, 다이어터의 친구일까? 불편한 진실 솔직히 말씀드릴게요. 저는 알룰로스를 쓰지 않습니다.요즘 다이어트를 하시는 분들 사이에서 ‘알룰로스’는 거의 필수템처럼 떠오르고 있습니다.설탕 대체재 중에서도 칼로리가 거의 없고, 혈당도 올리지 않는다는 장점이 크기 때문이죠.하지만 저는 지금까지 알룰로스를 단 한 번도 사용해본 적이 없습니다.단맛이 필요하다면 꿀이나 유기농 비정제 설탕을 사용합니다.몸에 안 좋을까 봐 피하는 게 아니라, 그냥 그 느낌이 불편하게 느껴져서입니다.어딘가 인위적이고, 과하게 포장된 가공된 느낌이 있어서요.알룰로스는 어떻게 만들어질까요?알룰로스는 자연에서도 아주 소량 존재하는 ‘희귀당’입니다.무화과나 건포도, 잭프루트 등에 극소량 들어 있다고 알려져 있지만우리가 시중에서 섭취하는 알룰로스는 공장에서 대량 생산됩니다.대부분 옥수수.. 2025. 4. 11. 매일 사워도우에 버터, 아보카도, 계란 올려 먹는 빵쟁이: 혈당 괜찮냐고요? “매일 빵 먹는다면서요? 혈당은 괜찮으세요?”요즘 들어 주변에서 가장 자주 듣는 질문입니다.맞습니다. 저는 매일 빵을 먹습니다.정확히 말씀드리자면, 매일 아침 직접 구운 사워도우 브레드를 먹고 있죠.하지만 그냥 흰 식빵에 잼을 발라 먹는 건 아닙니다.100% 무염 버터를 바르고, 잘 익은 아보카도 슬라이스와 반숙 계란을 얹어 먹습니다.탄수화물, 건강한 지방, 단백질이 함께 어우러진 조합이죠.입맛 때문이기도 하지만, 실제로 몸이 훨씬 편합니다.무엇보다 혈당이 안정적인 걸 직접 느끼고 있습니다.왜 그럴까요?사워도우는 일반 빵과 다릅니다사워도우는 흔히 알고 있는 이스트로 부풀린 빵과는 전혀 다른 방식으로 만들어집니다.‘르방’이라는 천연 발효종을 사용해 장시간 자연 발효를 거치는 것이 특징인데요,이 과정에서 유.. 2025. 4. 10. 요즘 다들 마시는 애플 사이다 비니거, 혈당 진짜 잡아줄까? 한 달 마셔본 리얼 후기 요즘 SNS에서 핫한 그 음료, 애플 사이다 비니거의 진짜 효과는?최근 SNS만 켜도 자주 보이는 장면이 있습니다.투명한 잔에 물 반, 갈색 액체 반.그 정체는 바로 **애플 사이다 비니거(Apple Cider Vinegar, 이하 ACV)**입니다.식전 한 잔, 식후 한 잔."혈당 스파이크를 막아준다","지방 연소를 도와준다","다이어트에 효과 있다"는 말이 넘쳐납니다.사실 저도 처음엔 반신반의했습니다.‘식초가 몸에 좋다’는 얘기는 오래전부터 들어왔지만,이건 뭔가 유행처럼 번지는 게 아닐까 싶었거든요.그런데도 계속 눈에 밟히는 겁니다. 정말 저 한 잔이 혈당을 안정시킬 수 있을까?호기심으로 시작한 한 병결국 저도 호기심을 이기지 못하고 ACV 한 병을 구매했습니다.라벨에 ‘with the Mother’.. 2025. 4. 9. 무가당 땅콩버터가 갑자기 인기인 이유 (feat. 건강한 지방) 요즘 건강식으로 인기인 ‘무가당 땅콩버터’, 왜 갑자기 대세일까?최근 건강식으로 급부상 중인 무가당 땅콩버터에 대해 이야기해보려고 해요. 요즘 SNS를 보면 건강한 아침식단으로 무가당 땅콩버터를 올린 토스트나 요거트를 먹는 인증샷이 자주 보이는데요. 도대체 왜 갑자기 땅콩버터가 다시 주목받게 됐는지, 그리고 어떻게 먹어야 더 건강하게 즐길 수 있는지 제 경험과 정보를 바탕으로 솔직히 풀어보겠습니다.무가당 땅콩버터가 갑자기 왜 뜬 걸까?사실 예전에는 땅콩버터 하면 그저 달콤한 잼처럼 빵에 발라 먹는 간식으로만 생각했어요. 마트에서 흔히 볼 수 있는 일반 땅콩버터는 달달한 맛을 위해 설탕이 엄청 들어가 있어서, 맛은 있지만 건강식이라고 생각해본 적은 별로 없었죠.그런데 최근 몇 년 사이, 사람들 사이에서 ‘.. 2025. 4. 8. 라떼 마실 때 어떤 우유를 넣어야 혈당 걱정이 없을까? 일반우유 vs 오트밀크 vs 소이밀크, 혈당 안 올리고 건강하게 마시는 팁 나는 아침마다 라떼를 꼭 마셔야 하루를 제대로 시작하는 기분이 든다. 하지만 몇 달 전부터 건강검진 결과 때문에 혈당 관리를 해야 한다는 얘기를 듣고부터는 마시는 라떼마다 왠지 모를 죄책감이 생기기 시작했다.사실 라떼 자체가 문제라기보다는 그 안에 들어가는 ‘우유’ 때문이다. 우유만 잘 선택해도 혈당 걱정을 좀 덜 수 있을 텐데, 어떤 걸 넣어야 할지 매번 고민이었다. 그래서 오늘은 그동안 경험하고 찾아본 정보를 바탕으로 라떼에 넣는 우유 종류별로 혈당에 어떤 영향을 주는지, 그리고 가장 부담 없이 마실 수 있는 건 무엇인지 직접 정리해 보기로 했다.1. 일반 우유 (흰 우유): 생각보다 혈당을 꽤 올린다라떼 하면 가장 흔히 쓰는.. 2025. 4. 7. 이전 1 2 다음
