반응형 분류 전체보기35 공복 운동, 진짜 효과 있을까? 제가 직접 해봤습니다 아침 공복 운동, 집에서도 진짜 효과 있을까?안녕하세요 :)매일 아침 눈뜨고 공복 사이클 30분씩 돌리며 하루를 시작한 지 벌써 몇 달째입니다.처음에는 배도 좀 고프고 힘들었는데, 어느 순간부터는 이 시간이 없으면 하루가 뭔가 어긋난 느낌이더라고요.공복 운동, 특히 아침 유산소는 체지방 태우는 데 정말 효과적이에요.밤새 공복 상태였던 몸이 에너지원으로 지방을 먼저 소모하기 때문에, '지방 연소'에 훨씬 효율적이라는 얘기 들어보셨죠?그래서 오늘은 저처럼 집에서 쉽게 할 수 있는 공복 유산소 운동들을 소개해 보려고 해요.운동 싫어하는 저도 할 수 있었으니, 여러분도 충분히 가능하실 거예요!✅ 1. 버피 테스트 (Burpee Test)처음엔 “이걸 아침에 하라고?” 싶지만, 진짜 짧고 강력한 운동입니다.5분만.. 2025. 4. 8. 아침 공복 레몬물 한 잔, 피부와 몸이 달라졌어요 요즘 핫한 레몬물, 진짜 효과 있을까?요즘 SNS나 유튜브에서 ‘레몬물 챌린지’, ‘아침 루틴’ 콘텐츠 자주 보이시죠?한국에서도 레몬물을 마시는 게 하나의 트렌드처럼 자리 잡았어요.“정말 몸에 좋을까?” 싶은 분들을 위해,오늘은 레몬의 진짜 효능과 제대로 마시는 방법까지 정리해봤습니다.✅ 1. 면역력 강화 – 비타민C 폭탄!레몬은 비타민C 하면 가장 먼저 떠오르는 과일이에요.레몬 한 개에는 하루 권장 섭취량의 절반 이상이 들어 있어서감기 예방은 물론, 바이러스에 대한 면역 방어에도 도움이 됩니다.특히 환절기나 겨울철처럼 면역력이 떨어지기 쉬운 계절에는아침 레몬물 한 잔이 감기약보다 낫다는 말까지 있을 정도죠.직장생활하면서 피로가 누적되면 몸이 예민해지고 잔병치레도 많아지는데,저는 레몬물을 꾸준히 마신 뒤.. 2025. 4. 8. 무가당 땅콩버터가 갑자기 인기인 이유 (feat. 건강한 지방) 요즘 건강식으로 인기인 ‘무가당 땅콩버터’, 왜 갑자기 대세일까?최근 건강식으로 급부상 중인 무가당 땅콩버터에 대해 이야기해보려고 해요. 요즘 SNS를 보면 건강한 아침식단으로 무가당 땅콩버터를 올린 토스트나 요거트를 먹는 인증샷이 자주 보이는데요. 도대체 왜 갑자기 땅콩버터가 다시 주목받게 됐는지, 그리고 어떻게 먹어야 더 건강하게 즐길 수 있는지 제 경험과 정보를 바탕으로 솔직히 풀어보겠습니다.무가당 땅콩버터가 갑자기 왜 뜬 걸까?사실 예전에는 땅콩버터 하면 그저 달콤한 잼처럼 빵에 발라 먹는 간식으로만 생각했어요. 마트에서 흔히 볼 수 있는 일반 땅콩버터는 달달한 맛을 위해 설탕이 엄청 들어가 있어서, 맛은 있지만 건강식이라고 생각해본 적은 별로 없었죠.그런데 최근 몇 년 사이, 사람들 사이에서 ‘.. 2025. 4. 8. 라떼 마실 때 어떤 우유를 넣어야 혈당 걱정이 없을까? 일반우유 vs 오트밀크 vs 소이밀크, 혈당 안 올리고 건강하게 마시는 팁 나는 아침마다 라떼를 꼭 마셔야 하루를 제대로 시작하는 기분이 든다. 하지만 몇 달 전부터 건강검진 결과 때문에 혈당 관리를 해야 한다는 얘기를 듣고부터는 마시는 라떼마다 왠지 모를 죄책감이 생기기 시작했다.사실 라떼 자체가 문제라기보다는 그 안에 들어가는 ‘우유’ 때문이다. 우유만 잘 선택해도 혈당 걱정을 좀 덜 수 있을 텐데, 어떤 걸 넣어야 할지 매번 고민이었다. 그래서 오늘은 그동안 경험하고 찾아본 정보를 바탕으로 라떼에 넣는 우유 종류별로 혈당에 어떤 영향을 주는지, 그리고 가장 부담 없이 마실 수 있는 건 무엇인지 직접 정리해 보기로 했다.1. 일반 우유 (흰 우유): 생각보다 혈당을 꽤 올린다라떼 하면 가장 흔히 쓰는.. 2025. 4. 7. 당신의 혈당, 식후 30분에 달려 있습니다 🍽️ 식후 30분 걷기, 혈당 안정의 작은 습관밥 먹고 나면 눕고 싶으시죠?특히 점심시간 끝나고 오는 나른함은 누구나 공감할 거예요.그런데 그 시간을 살짝만 활용해서 '걷기'라는 습관을 들이면생각보다 건강에 꽤 큰 차이를 만들어줄 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?요즘은 스마트워치로 운동량을 체크하는 분들도 많고,혈당 관리에 신경 쓰는 분들도 많다 보니식후 30분 걷기가 '진짜 실천하면 좋은 습관'으로 다시 주목받고 있어요.⏱️ 왜 하필 '식후 30분'일까요?식사를 하면 혈당이 자연스럽게 올라갑니다.특히 탄수화물 위주로 먹은 식사일수록 혈당은 빠르게 오르죠.이때 우리 몸은 인슐린을 분비해 혈당을 낮추려 하지만,인슐린 저항성이 있거나 대사 기능이 떨어지는 경우 혈당이 잘 조절되지 않아요.여기서 등장하는 게.. 2025. 4. 7. 이전 1 ··· 3 4 5 6 다음
