강남엄마들이 챙긴다는 그 곡물, 퀴노아! 우리가 몇 년째 먹고 있는 이유“요즘 강남 엄마들이 수험생 밥상에 꼭 넣는다는 곡물이 있어요.”처음 이 말을 들었을 땐 그냥 그런 유행 아이템인가 보다 했는데, 바로 퀴노아였어요. 알고 보니 단순한 유행이 아니더라고요. 이제는 우리 가족 밥상에도 빠지지 않는 필수템이 됐고, 특히 밥 지을 때 퀴노아 한 줌 넣는 습관은 몇 년째 이어지고 있어요.요즘은 샐러드에도 넣어 먹고, 심지어 국이나 죽에도 살짝씩 넣는데, 그 이유를 이 글에서 한번 풀어볼게요. ‘퀴노아? 들어는 봤는데 뭔가 귀찮을 것 같아’ 하고 지나쳤던 분들이라면 꼭 끝까지 읽어주세요. 생각보다 훨씬 쉽고, 건강에 꽤 든든한 변화가 생길 수 있어요.🥄 퀴노아가 뭐길래?퀴노아(Quinoa)는 남미 안데스 지..

감기 없이 겨울나기? 우리가 실천 중인 비타민C 메가도스 솔직 후기요즘처럼 감기와 바이러스가 유행하는 시기엔, 면역력 관리가 그 어느 때보다 중요하죠. 우리 가족은 몇 년 전부터 비타민C 메가도스를 꾸준히 실천하고 있어요. 특히 저와 남편은 아이허브에서 파는 가루형 비타민C를 물에 타서 매일 복용하고 있는데, 효과를 정말 체감하고 있어요.감기를 달고 살던 저희가 요즘은 아이들이 바이러스를 가져와도 금방 회복하고, 저희는 감기 기운이 오기 전에 확 잡고 넘기거나 아예 앓지 않는 경우도 많거든요. 이게 전적으로 메가도스 덕분인지는 단정 지을 수 없지만, 확실히 예전과는 달라요.📌 비타민C 메가도스란?'메가도스(Megadose)'는 일반적인 비타민 권장량보다 훨씬 많은 양을 섭취하는 방법이에요.예를 들어, ..

요즘 왜 다들 ‘그릭요거트’에 빠졌을까?요즘 SNS나 유튜브만 봐도 ‘그릭요거트’라는 단어가 정말 자주 보이죠.샐러드 드레싱에 넣고, 샌드위치에도 바르고, 마요네즈 대신 사용하는 건 이제 기본이고요.이제는 그냥 ‘디저트용 요거트’가 아니라,식사와 건강을 동시에 챙기는 똑똑한 선택으로 자리 잡았다는 생각이 들어요.저도 사실 처음엔 “그릭요거트? 그냥 텁텁한 요거트 아닌가?” 했는데하루 두 스푼씩 습관처럼 먹기 시작하면서 생각이 완전히 바뀌었어요.식단이 바뀌고, 속도 편하고, 확실히 몸이 달라졌거든요.오늘은 그런 그릭요거트의 진짜 효능과 제대로 먹는 방법까지제가 직접 경험하고 정리해본 내용을 공유해볼게요.그릭요거트, 도대체 뭐가 다른 걸까?그릭요거트는 일반 요거트에서 수분(유청)을 제거해 더 꾸덕하게 만든 ..

요즘 왜 햄프씨드가 인기일까?요즘 숏츠나 릴스 같은 영상에서 자주 보이는 식재료, 바로 햄프씨드입니다.샐러드에 톡톡 뿌려 먹기도 하고, 그릭요거트 위에 얹어 먹는 장면도 많이 보셨을 거예요.처음엔 “씨앗인데 이걸 생으로 먹는다고?” 싶은 마음이 들었지만,알고 보니 이 작고 고소한 씨앗 하나에 꽤 많은 영양이 담겨 있더라고요.특히 별도로 익히거나 굽지 않아도 그냥 바로 뿌려 먹을 수 있어서단백질을 간편하게 보충하고 싶은 분들에게 매력적인 식재료입니다.햄프씨드는 어떤 영양소가 풍부할까?햄프씨드는 단백질이 매우 풍부합니다.보통 3큰술(약 30g) 기준으로 약 10g 이상의 식물성 단백질이 들어 있는데,이는 계란 한 개보다 많은 양이에요.뿐만 아니라 오메가-3와 오메가-6 지방산이 균형 있게 들어 있고,마그네슘..

💊 요즘 유행 중인 글루타치온, 진짜 효과 있을까?요즘 SNS를 보면 글루타치온 이야기가 정말 자주 보입니다.피부가 맑아졌다는 후기부터 피로가 줄었다는 이야기까지 정말 다양한데요.광고일까 싶기도 하고, 진짜 효과가 있는지 궁금해서 저도 한번 제대로 알아봤습니다.글루타치온, 과연 어떤 성분이고 누구에게 필요한 걸까요?1. 글루타치온이란?글루타치온은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 항산화 물질입니다.글루탐산, 시스테인, 글리신이라는 세 가지 아미노산이 결합된 구조로,특히 간에서 주로 생성되며 체내 대사에 관여하는 중요한 역할을 합니다.이 성분은 체내에 쌓이는 활성산소나 독소를 제거하고세포가 손상되지 않도록 보호해 주는 기능이 있습니다.스트레스, 노화, 수면 부족 등으로 피로가 쌓일수록 글루타치온 수치가 떨..

더운 여름, 에어컨 없이 살 수 있을까요?언제부턴가 봄이 너무 짧아졌습니다. 겨울이 끝나자마자 바로 여름이 시작되는 느낌이에요.며칠 전까지만 해도 눈이 내렸는데, 오늘은 낮에 반팔을 입어도 더울 정도로 날씨가 훅 올라갔습니다.이런 기세라면 본격적인 여름도 머지않은 것 같죠.그래서 저는 이번에 에어컨을 미리 한 번 가동해봤어요.그리고 어김없이 떠오른 고민 하나."올해 여름도 전기세 폭탄 맞는 건 아닐까?"덥고 더운 여름, 시원하게 보내고 싶은 마음은 누구나 같지만전기요금이 걱정돼서 마음껏 에어컨을 틀지 못했던 경험, 다들 한 번쯤 있으시죠?그래서 제가 실제로 해보고 효과 있었던전기세를 아끼면서도 충분히 시원하게 지낼 수 있는 에어컨 사용 꿀팁을 정리해봤습니다.하나하나 실천하기 어렵지 않으니, 올여름엔 꼭 ..