반응형 전체 글35 익히지 않아도 돼요. 햄프씨드는 그냥 뿌려 먹는 단백질 요즘 왜 햄프씨드가 인기일까?요즘 숏츠나 릴스 같은 영상에서 자주 보이는 식재료, 바로 햄프씨드입니다.샐러드에 톡톡 뿌려 먹기도 하고, 그릭요거트 위에 얹어 먹는 장면도 많이 보셨을 거예요.처음엔 “씨앗인데 이걸 생으로 먹는다고?” 싶은 마음이 들었지만,알고 보니 이 작고 고소한 씨앗 하나에 꽤 많은 영양이 담겨 있더라고요.특히 별도로 익히거나 굽지 않아도 그냥 바로 뿌려 먹을 수 있어서단백질을 간편하게 보충하고 싶은 분들에게 매력적인 식재료입니다.햄프씨드는 어떤 영양소가 풍부할까?햄프씨드는 단백질이 매우 풍부합니다.보통 3큰술(약 30g) 기준으로 약 10g 이상의 식물성 단백질이 들어 있는데,이는 계란 한 개보다 많은 양이에요.뿐만 아니라 오메가-3와 오메가-6 지방산이 균형 있게 들어 있고,마그네슘.. 2025. 4. 12. 요즘 핫한 글루타치온, 대체 왜 이렇게 인기일까? 💊 요즘 유행 중인 글루타치온, 진짜 효과 있을까?요즘 SNS를 보면 글루타치온 이야기가 정말 자주 보입니다.피부가 맑아졌다는 후기부터 피로가 줄었다는 이야기까지 정말 다양한데요.광고일까 싶기도 하고, 진짜 효과가 있는지 궁금해서 저도 한번 제대로 알아봤습니다.글루타치온, 과연 어떤 성분이고 누구에게 필요한 걸까요?1. 글루타치온이란?글루타치온은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 항산화 물질입니다.글루탐산, 시스테인, 글리신이라는 세 가지 아미노산이 결합된 구조로,특히 간에서 주로 생성되며 체내 대사에 관여하는 중요한 역할을 합니다.이 성분은 체내에 쌓이는 활성산소나 독소를 제거하고세포가 손상되지 않도록 보호해 주는 기능이 있습니다.스트레스, 노화, 수면 부족 등으로 피로가 쌓일수록 글루타치온 수치가 떨.. 2025. 4. 12. 여름엔 무조건 시원하게! 전기세는 덜 내는 에어컨 사용법 더운 여름, 에어컨 없이 살 수 있을까요?언제부턴가 봄이 너무 짧아졌습니다. 겨울이 끝나자마자 바로 여름이 시작되는 느낌이에요.며칠 전까지만 해도 눈이 내렸는데, 오늘은 낮에 반팔을 입어도 더울 정도로 날씨가 훅 올라갔습니다.이런 기세라면 본격적인 여름도 머지않은 것 같죠.그래서 저는 이번에 에어컨을 미리 한 번 가동해봤어요.그리고 어김없이 떠오른 고민 하나."올해 여름도 전기세 폭탄 맞는 건 아닐까?"덥고 더운 여름, 시원하게 보내고 싶은 마음은 누구나 같지만전기요금이 걱정돼서 마음껏 에어컨을 틀지 못했던 경험, 다들 한 번쯤 있으시죠?그래서 제가 실제로 해보고 효과 있었던전기세를 아끼면서도 충분히 시원하게 지낼 수 있는 에어컨 사용 꿀팁을 정리해봤습니다.하나하나 실천하기 어렵지 않으니, 올여름엔 꼭 .. 2025. 4. 11. 알룰로스, 다이어터의 친구일까? 불편한 진실 솔직히 말씀드릴게요. 저는 알룰로스를 쓰지 않습니다.요즘 다이어트를 하시는 분들 사이에서 ‘알룰로스’는 거의 필수템처럼 떠오르고 있습니다.설탕 대체재 중에서도 칼로리가 거의 없고, 혈당도 올리지 않는다는 장점이 크기 때문이죠.하지만 저는 지금까지 알룰로스를 단 한 번도 사용해본 적이 없습니다.단맛이 필요하다면 꿀이나 유기농 비정제 설탕을 사용합니다.몸에 안 좋을까 봐 피하는 게 아니라, 그냥 그 느낌이 불편하게 느껴져서입니다.어딘가 인위적이고, 과하게 포장된 가공된 느낌이 있어서요.알룰로스는 어떻게 만들어질까요?알룰로스는 자연에서도 아주 소량 존재하는 ‘희귀당’입니다.무화과나 건포도, 잭프루트 등에 극소량 들어 있다고 알려져 있지만우리가 시중에서 섭취하는 알룰로스는 공장에서 대량 생산됩니다.대부분 옥수수.. 2025. 4. 11. 밤마다 뒤척이는 당신, 멜라토닌이 답일까? 불면의 시대, 우리에겐 잠이 필요하다요즘 잠 잘 자는 사람이 오히려 부러운 세상입니다.하루 종일 바쁘게 움직였는데도 막상 잠자리에 들면 눈만 말똥말똥.이런 불면 증상이 이어지면 건강에도 분명 빨간불이 켜지게 됩니다.예전엔 "잠 안 오면 마그네슘 먹어봐"라는 말이 유행했지만,요즘엔 단연 멜라토닌이 대세입니다.마트나 약국, 심지어 편의점에서도 멜라토닌 영양제를 쉽게 볼 수 있으니까요.그런데 정말 궁금해졌습니다.멜라토닌, 계속 먹어도 괜찮은 걸까요? 멜라토닌이 뭐길래 이렇게 인기일까?멜라토닌은 우리 몸에서 밤이 되면 자연스럽게 생성되는 **‘수면 호르몬’**입니다.아침 햇살을 받으면 분비가 줄고, 밤이 되면 늘어나며우리의 생체 시계를 조절하는 중요한 역할을 하죠.문제는 우리가 햇빛을 제대로 받지 못하고 산다는.. 2025. 4. 11. 비싼 오메가3가 다 좋은 건 아니에요. 진짜 좋은 거 고르는 법 🐟 몸에 좋은 오메가3, 뭘 보고 어떻게 고를까?요즘 건강을 챙기기 위해 오메가3를 꾸준히 먹는 분들 정말 많죠.하지만 막상 사려고 하면 제품이 너무 많아서 도대체 뭘 골라야 할지,성분표는 또 어떻게 봐야 하는지 헷갈리기 쉬워요.저도 처음엔 “그냥 유명한 거 사면 되겠지” 싶었는데,어느 날 문득 “내가 진짜 좋은 걸 먹고 있나?” 하는 생각이 들더라고요.그래서 오늘은 저처럼 고민 중인 분들을 위해오메가3 고를 때 꼭 확인해야 할 포인트들을 간단히 정리해볼게요.✅ 1. EPA와 DHA 함량 확인하기오메가3는 EPA와 DHA라는 두 가지 주요 성분으로 이루어져 있어요.이 둘이 우리가 기대하는 심혈관·뇌·눈 건강 효과를 내주는 핵심이죠.성분표에서 보통 **“EPA + DHA 합”**으로 표기되는데,하루 2캡.. 2025. 4. 11. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
